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/ Santé / Augmenter son taux de testostérone : 3 facteurs influents
Augmenter son taux de testostérone : 3 facteurs influents

La testostérone , aussi appelée hormone mâle, est unstéroïde anabolisant naturellementproduit chez l’homme, mais également chez la femme en quantité moindre.

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La testostérone joue un grand rôle dans la synthèse des protéines, ce qui permet un meilleur développement musculaire, et explique notamment la différence de masse musculaire entre un homme et une femme.

Augmenter son taux de testostérone se révèle être extrêmement bénéfique pour tout athlète désirant gagner en puissance et en masse musculaire.

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Toutefois, le taux de testostérone dans votre corps peut varier suivant plusieurs facteurs. L’optimisation de tous ces facteurs vous permettra donc d’ augmenter naturellement votre taux de testostérone , et donc votre masse musculaire !

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Découvrons 3méthodes naturelles qui permettent d’ augmenter sontaux de testostérone !

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Augmenter son taux de testostérone #1 : la nutrition

La nutrition joue un rôle fondamental dans la production naturelle de testostérone.

Beaucoup de pratiquants de musculation veulent avoir les abdominaux apparents. Et pour cela, beaucoup font la même erreur : supprimer les lipides de leur alimentation !

Malheureusement, les lipides sont indispensables pour le fonctionnement de notre corps et c’est à partir de certaines graisses, dontl’ acide arachidonique , que la testostérone va être synthétisé ! Une consommation journalière de graisse est donc primordial pour augmenter son taux de testostérone naturellement !

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Même si les bonnes graisses, les graisses insaturées, doivent être privilégiées, les graisses saturées jouent un rôle également très important dans la synthèse de la testostérone ! Ne supprimez donc pas complètement les graisses saturées présentes dans le beurre par exemple, mais consommez les avec modération.

Pensez à consommer chaque jour des fruits Oléagineux qui vous aideront, entre autres, à augmenter naturellement votre taux de testostérone et soutiendront votre métabolisme!

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De même, on constate qu’une alimentation trop riche en sucre simple, aliments ayant un index glycémique haut, font baisser le taux de testostérone !

En effet, une alimentation riche aliments à hautindex glycémique peut faire baisse de 25% votre taux de testostérone en moyenne, et vous fera chuter celui-ci dans les 120 minutes après absorption des sucres.

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